Эпиграф….
                 ***
По утренней задумчивой прохладе,
Я просто шла, смотря на все вокруг,
А улицы тонули в листопаде
И воздух издавал печальный звук….

Ах, если б все вокруг остановились,
Скажите, ну куда спешите вы?
Но, люди все бежали, торопились,
Никто не слышал шепота листвы.
Она шептала тихо и устало,
 Последними мгновеньями дыша,
 И смерть свою спокойно принимала,
 Под нашими ботинками шурша….

Екатерина Галямова
                                           

Что такое отдых? Многие говорят, что отдых – это всего лишь смена деятельности. Устал убирать квартиру – иди стричь газон, отдыхай. Устал строить дом – отдохни, напиши пару книг. И, правда, устав от работы за компьютером, мы часто садимся отдохнуть перед телевизором, думая, что деятельность сменили. А так ли это?

Почему многие из нас, да что таить, все – знают нехитрые упражнения, которые можно делать в офисе, чтобы расслабиться и снять напряжения с ног, глаз, шеи, но никто этого не делает? А как я буду выглядеть в глазах коллег, если встану с офисного кресла и вдруг начну приседать или делать наклоны? Неудобно, как-то. Вот так мы все думаем, ну, или большинство из нас. А меньшинство, которое не думает об общественном мнении, больше чем о себе, встает и делает эту зарядку, и получает новые силы для работы. Все это я сейчас анализирую, только для того, чтобы прийти к простому выводу – надо больше думать о себе, думать о тех мелочах, которые приносят радость.
Двое людей едут в поезде. Оба смотрят в окно. Один из них хмурится и думает: «Какое грязное стекло, неужели в этом поезде некому помыть окна?» А второй улыбается и любуется пролетающим мимо пейзажем и закатом солнца.
Это я для примера. Какое-то время назад я начала заставлять себя переключаться. Отстранять мысли о проблемах и работе, и давать себе минуты, иногда даже секунды блаженного отдыха. Выглядит это так, что никому со стороны незаметно. Ну, разве что легкая улыбка и блеск в глазах у меня появляются. А внутри, просто говорю себе: «Выдохни, успокойся, сейчас несколько секунд – только для тебя, только твои. Ты – самое главное, что есть у тебя». И это правда, не зазнайство. Если будет плохо мне, то я не смогу уделять должного внимания работе, зарабатывать на жизнь, заботиться о близких, о детях. Значит, быть эгоистом -  просто жизненно необходимо, в какой-то степени, конечно, в разумной.
Для того, чтобы поощрять свой здоровый эгоизм, нужно немногое. Один мой преподаватель, известный дизайнер Юрий Шепель говорит сам с собой, раньше, по крайней мере, говорил точно. Иду, говорит, вечером домой и спрашиваю себя: «Чего тебе хочется на ужин сегодня, Юрий Григорьевич?» Подумаю немного, прислушаюсь к себе и отвечаю – курочки жареной! И идем мы, Юрий Григорьевич, с тобой в магазин за курочкой! Вот как. А многие ли из нас так к себе прислушиваются?
Естественно, многое можно списать на сумасшедший ритм жизни мегаполиса. Только встал – уже на работе, кофе, кофе, не успел на обед, потом совещания, пробежка по магазинам, пробки на дорогах, пыль, темные кварталы, переживания, страхи, ужин на скорую руку и снова – уже утро. Пятницы так и мелькают, заметьте! И что же? Подчиниться такому графику, составленному даже не нами, а кем-то за нас. Боссами, шефами, коллегами, обстоятельствами. Ну, уж нет! Где мое время на себя? Не можете найти?

Составьте список дел, которые ежедневно и неукоснительно будете выполнять, хотя бы пытаться:

1. Утром, лежа в постели, потянуться не один раз, а минимум пять. Получить от этого удовольствие.
2. Хоть раз в неделю – готовить, и есть завтрак не «на автомате», а задуматься – чего хочется сейчас? Если завтрак вообще не в традициях – начать завтракать!
3. Потискайте своих детей! Не приласкайте, не обнимите, а именно – потискайте! С удовольствием и радостью, с истерическим блаженством, как от щекотки! Не важно, маленькие они или уже оканчивают университет. Дети потерпят, а ваше сердце – растает. У вас еще нет своих детей? Тогда сегодня же займитесь решением этого вопроса!
4. По дороге на работу – представьте себе золотой коридор до самого офиса – вы едете по нему и ничто, никакие пробки, преграды, раздражители вам не помешают. Они только фон вашего спокойного течения жизни. Дышите ровно, вы будете выше обстоятельств.
5. Взвешивая проблему, оцените, будет ли она иметь значение через 5, 10, 50 лет? Если нет – это не проблема, а только задача, которую можно решить, не напрягая себя до предела.
6. Научитесь замечать, как зеленеют комнатные цветы в вашем офисе, а не только, как «зеленеет» от злости шеф.
7. Ваши мысли и чувства подчиняются только вам, вы – не стакан воды, который каждый может расплескать! Лучше представить, что вы – дорогой коньяк. Поверьте, коллеги слетятся на аромат очень быстро! Вечер будет веселым и удачным!
8. Позволяйте себе маленькие слабости. У каждого они свои. И пусть будут. Лишь бы они не мешали жить остальным.
9. Начали чувствовать раздражение? Представьте, что вы – великий актер и возьмите МХАТовскую паузу, добавьте хитринки во взгляд и наденьте коронную полуулыбку. Даже если вы совсем растеряны, у вас будет тридцать секунд подумать и собраться, а окружающие останутся потрясены вашей уверенностью, самообладанием и выдержкой. Ну, да-да, мы их практически обманули! Но зато как красиво!
10. Допишите в этот список все, что помогает вам чувствовать полноту жизни и получать радость. Потом, из написанного вами списка вычеркните пункты, которые могут обидеть, расстроить или потревожить жизнь окружающих. А то, что после этого осталось – делать! Исполнять как по часам!

Изменить мир – желание каждого человека. Но, единственно, что мы точно можем – изменить свой внутренний мир к лучшему. Это значит, сделать его комфортнее для себя. Чуть не забыла главное! Мы все – часть ПРИРОДЫ. Ну, не смейтесь, это не ради пафосного финала, а потому что – правда. Если вы до сих пор не ощутили этого – попробуйте проникнуться этой мыслью. Даже с целью снять стресс, например.

Вот, возьмем дерево. Оно стоит себе на месте, жизнь бежит вокруг него. Чем оно лучше нас? Глупый вопрос, возможно. Я отвечу за себя. Дерево лучше меня, потому что оно ничего не боится, не побежит прочь от человека с топором, например, никуда не спешит, годами стоит на одном месте, легко выносит перемены погоды – не простывает, не носит норковых шуб, да еще и нужный всем кислород вырабатывает!
А я? Я все делаю наоборот. Так что, есть чему поучиться. Вытащи нас из квартир, отдали от благ цивилизации, так сказать, и мы почувствуем себя беспомощными. Но живут же люди отшельниками в лесу? И что? И счастливы! Я не призываю продавать квартиры и углубляться в сибирские леса, нет! Достаточно отнестись к природе, как к чему-то родному. Готовы? Давайте попробуем. Если вблизи нет подходящего леса или гор, можно все это представить.

Вот несколько примеров, от чего можно получить удовольствие на природе.
1. Ты на природе. Все вокруг тебя – наполнено совершенной внутренней свободой. Трава и деревья – растут, как хотят, их никто тут не подстригает, не направляет. Ветер дует – свободно, солнце – выходит и снова прячется за облака. И ты – свободная часть природы. Твоя жизнь – в твоей власти. Так что не кричи и не буди медведей .
2. Наши тактильные чувства в городе редко могут получить радость от прикосновения ладоней к влажной траве, босых ног – к теплому песку, лица – к шершавой коре деревьев или почувствовать кожей нежный ветер. А на природе это – реальность. Если отвлечься от шашлыков.
3. А если выключить радио – можно услышать пенье птиц. Нет, они поют не нам, они просто так живут, но мы же можем подслушать немного? А если повезет, и подглядеть! На природе огромное количество звуков жизни, которые недоступны нам в городе. Побалуйте свои уши этим коктейлем шелеста, трелей, шорохов, стрекота кузнечиков.
4. Молчу уже о запахах! Бензин, дым сигарет, пыль, дорогой парфюм я с радостью променяю на аромат полевых цветов или хвои, нагретого солнцем песка и моря,  на грустный запах опавших листьев, сырой земли, дождя, озона после грозы.
5. А еще на природе – отдых для глаз. Потому что все – незнакомо. Даже родные места настолько изменчивы: сменяются времена года, погода, время дня – природа преображается. Она всегда разная, как личико маленького ребенка, который не сдерживает эмоций. Радость и покой на его лице сменяются бурей и обидой, а потом он снова сияет. У вас все еще нет своих детей? Отлично! Будет чем заняться на природе!

Екатерина Галямова, сценарист